繊細で敏感なHSP気質（繊細さん）で、今の仕事を辛いと悩んでいる方、多いのではないでしょうか？
御多分に洩れず私もHSP気質のため、これまで仕事の事で悩む事が多く、
「自分だけが辛いと感じている気がする」
「何故同僚と気が合わないのだろう？」
「ミスが続いて嫌だな」
など、常に何かしら問題を抱えている気がします。
今回は、そんなHSP気質の方が仕事を辛く感じてしまう要因や、辛い状況を対処する方法について考えていきたいと思います。
また、辛い状況を変えるための選択肢として、「転職する」という手段もありますので、人材サービス業での勤務経験を活かして、参考になる様な情報をお届けできたらと思っています。
ぜひ最後までご覧ください。
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HSP気質はどんな時に仕事が辛くなってしまうのか？
まずはHSP気質が、どんな時に仕事を辛く感じてしまうかについて考えていきましょう。
私が辛く感じてしまうケースをいくつかご紹介します。
何事も過剰に反応してしまう
HSP気質は周囲の環境にとても敏感です。
例えば、
- 同僚の話している内容
- 上司の視線
- 電話の呼出音
- デバイスの通知
など、あげると結構あります。
一つ一つの事に気を取られてしまうため、目の前の業務に集中できなかったり、ストレスに感じてしまったりと、外的要因で疲弊してしまい、辛いと感じてしまいます。
些細な事が気になる
HSP気質の方は些細なことが気になってしまい、仕事に悪影響を及ぼします。
例えば、普通の人であれば気にならないであろう、
- ちょっとした言い間違い
- 同僚やお客様から言われた一言
- 大きな問題にはならないミス
- そこまで急ぎではないが、なかなか手がつけられないタスク
など、
少しでも気になってしまったり、不安を抱えてしまったりすると、それだけで全体の仕事のパフォーマンスが下がってしまいます。
また、一旦気になってしまうとなかなか頭から離れないため、それが蓄積されてしまうと、精神的な負担が大きくなり、業務を続けることが辛くなってしまうのです。
多くの事を抱えてしまう
HSP気質はマルチタスクがとても苦手です。
一度にやらなければならないことを多く抱えてしまうと、頭の整理がつかずに、パニック状態になってしまいます。
また、お客様や同僚からなど突発的に仕事が舞い込んでくるケースもあり、なかなか思い通りに進められなかったり、整理がつけられるずキャパオーバーになってしまうこともあります。
そうなると、仕事が辛く感じてしまい、精神的な負担となってしまうのです。
常に不安を抱えてしまう
常に不安を抱えてしまうことも仕事を辛く感じさせます。
HSP気質は想像力が豊かな特徴があり、特にネガティブな想像力は得意分野と言っても良いでしょう。
裏を返せば、危機管理能力が高いとも言えるため、他の人が気付かないことに気付けるという面では、大いに仕事に活かすことが可能です。
ただ、精神的にはあまり健康的とは言い難く、不安要素が増えるにつれて仕事を楽しめなくなってしまいます。
仕事が辛くなる要素
ここからは、仕事が辛くなる要素について見ていきましょう。
私の経験からも、根本的にはこれからご紹介する要素に起因していることが多いと思います。
仕事内容
まずは仕事内容が自分に合っていない時です。
HSP気質も様々なタイプがいると思いますので、一概に断定は難しいのですが、例えばHSP気質の特徴として、
- 対人のコミュニケーション
- スピードを求められる仕事
- ノルマのある仕事
などはとても苦手な仕事内容となります。
職種でいうと、営業職が代表的でイメージが付きやすいかと思いますが、それ以外の職種でもHSP気質が苦手とする側面を持った職種は多いと言えます。
HSP気質でも様々な方がいるので、一概にひとくくりにできないところはありますが、今の仕事内容や職種が自分には合わないと思う方は、注意をしたほうが良いでしょう。
職種については、「HSP気質の適職考察」というものを更新していますので、もし興味があればご覧になってください。
人間関係
続いての要素は人間関係です。
HSP気質は、人から受ける刺激に対して特に敏感に反応してしまうため、人間関係が円滑である事がとても重要となります。
特に会社勤めの場合は、仕事をする上で、所属部署の同僚や直属の上司と多くの時間を共に過ごさなければなりません。
人間関係の悪い環境はHSP気質には耐えるのが難しいため、こちらもかなり重要な要素と言えるでしょう。
職場環境
職場環境も、自分に合わないと仕事が辛く感じる要素になります。
具体的には、
- 空調の温度
- 匂い
- 音楽やラジオなどの音
などです。
HSP気質は、不快に思ってしまう部分があると、気になって仕事に集中できなくなってしまいます。
細かい部分ではありますが、要素として把握しておくと良いでしょう。
企業文化
企業文化は、その会社のアイデンティティとも言えるものですが、その企業文化も自分に合わなければ、辛いものとなります。
例えば、
- 体育会系の企業
- スピード感のある企業
- 昔からの習慣や伝統を大切にする企業
- 社員同士の交流が活発な企業
などです。
企業文化は、人が形作る物なので、言い換えれば「その企業文化に共感している」人が集まっているとも言えます。
共感できない企業文化の会社に勤めると、馴染むことが難しいため、注意したほうが良いでしょう。
辛い状況を緩和する対処法
HSP気質にとって、仕事が辛くなる時や、その要素について見てきました。
当たり前ですが、企業に勤める以上は自分にとって完璧な職場で働く事は不可能で、何かしらの不満を抱えてしまう事は当たり前と言えるでしょう。
そんな時にどの様にして辛さを緩和すれば良いのでしょうか？
ここからは私が工夫している事にもなりますが、具体的な考え方や行動をいくつかご紹介します。
共感してくれる同僚と話をする
どんな人でも、ある程度仕事は辛いと思うものですが、HSP気質は感受性が高いこともあり、人一倍辛さを感じてしまいます。
辛いと感じている時は「何で自分だけ辛いんだろう」と勝手に落ち込んでしまいがちになりますが、そんな時こそ気の合う同僚とその事について話してみる事がおすすめです。
私の経験上、同僚に話をしてみると、かなりの確率で同じ事を考えており、その話題で会話するだけでもかなり気持ちが楽になります。
HSP気質は5人に1人と言われており、同じ気質の方を探すのは少しハードルが高いですが、普段からよく会話をする同僚や、話をしていて心地よいと感じる方と話をしてみることをおすすめします。
上手く休憩する
HSP気質は、人とのコミュニケーションや、過度な気遣いで消耗した体を休めるために、定期的な休息を必要とします。
逆に休息が取れないと、疲れはどんどん蓄積されて辛さに変わり、溜まりに溜まってしまうと、会社を辞める事につながってしまうでしょう。
どんなに忙しかったとしても、計画的に休憩をとることが大切です。
お昼休憩などの比較的長い休憩以外にも、ポモドーロテクニックというおすすめの時間管理術もありますので、興味のある方は参考にしてみてください。
あえて反応しない
敏感なHSP気質は、周囲の様々な事に反応してしまい、気づけば疲れが溜まってしまう…
そんな事が日常茶飯事に起きます。
そんな時に一つ知っておきたい事は、HSP気質が故に反応し過ぎてしまうという事です。
言い方を変えれば、普通の人は同じ事が起きても、そこまで反応していないと言う事になります。
気づきすぎて疲れを感じてしまう場合は、あえて反応しないと言う事に挑戦してみると良いでしょう。
例えば電話の着信や、同僚の会話などが身近なところではあるかと思います。
最初は抵抗があるかと思いますが、いざ試してみると、意外と問題ない事に気づく事ができるはずです。
同時に気持ちが軽くなる事を感じる事ができるため、おすすめです。
こちらのブログでは、過去にデバイスの通知を切ることについておすすめした記事があります。
もしよろしければ参考にしてみてください。
自分に直接関係のない事で悩まない
先程の反応しないと言う事にも似ている点がありますが、なるべくであれば、心の負担になる様な悩み事は最小限に抑えるべきです。
その為には、自分の頭の中を整理する事、特に自分に直接関係ないことについては、なるべく悩む事をやめる工夫をすべきでしょう。
例えば、ニュースなどで目にする悲しい事件もそれにあたります。
見てしまうと感情移入してしまい、あっという間に落ち込んでしまったという経験はよくあるのではないでしょうか？
ただ、自分が落ち込んだところで、ニュースがポジティブなものになる事はありません。
そのような時には、少し客観的な視点で
「自分ではどうすることもできないから気にしないようにしよう」
と思う事が大切です。
仕事についても同じで、自分の周りで巻き起こること全てに関わっていると、自分の首を絞める事に繋がります。
なるべく自分が集中すべきことにフォーカスできるよう、意識的に取捨選択に挑戦してみることをおすすめします。
辛い時は無理をせずに転職という選択もありです。
今の仕事が辛いと感じる時は、転職を視野に入れてみるのも良いでしょう。
転職活動をすることのメリットは、他の企業を知る事ができるという点です。
他の企業の事を調べると、今働いている職場と比較することができます。
比較できると、本当に転職すべきか検討することができますし、動いてみた結果、今の職場のよさに気づく事もあり、正しい判断ができる可能性が高まるでしょう。
「テンポ良く」「効率重視」で転職活動を行うのであれば、転職エージェント
「自分のペースで」「まず手始めに」という方は、転職サイト
がおすすめですので、試しに登録してみる事をおすすめします。
まとめ
HSP気質の方は様々な、そしてとても些細な事で仕事を辛く感じてしまうものです。
なかなか完璧な職場で働く事は難しいですが、自分でできる範囲で工夫してみたり、転職を視野に入れてみたりと、良い方向に進んで行けるよう、少しだけ変化に挑戦するのはいかがでしょうか？
こちらの記事が少しでもお役に立てればとても嬉しいです。
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